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伦巴根本步(行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(ch行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音ēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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